FAQ

Informazioni sul Metodo ielma®

1. Cosa ricevo con il Metodo ielma®?

Per 8 settimane nella tua Area Riservata riceverai:

  • Un modulo del Metodo ielma®
  • Tutti gli strumenti e applicazioni della tua Area Riservata
  • 1 Consulenza personale di 30 min (“visita di controllo”) prenotabile* dalla 5° settimana
  • La Guida pratica e la guida al Programma completo
  • Le Ricette base del Metodo ielma®

*gli orari della visita di controllo saranno concordati con Sabrina scrivendo a info@lamiadieta.bio. Ricordati di lasciare il tuo recapito telefonico.

2. È una dieta restrittiva? Che genere di dieta è questa?

No, non è una dieta restrittiva, è esattamente l’opposto. Questo Metodo si basa su un sano e graduale cambiamento dello stile di vita e delle abitudini alimentari fornendo al tuo corpo ciò di cui ha bisogno.

Molte diete comuni sono basate su comportamenti ossessivi come il conteggio delle calorie o  privazioni radicali con l’obiettivo di far perdere peso più velocemente possibile senza una reale stabilizzazione del peso. Questo programma invece è progettato per soddisfare le necessità del fisico al peso giusto e con un buono stato di salute, a lungo termine. Ti insegnerò a evitare i cibi che possono danneggiare il metabolismo aumentando il livello di zuccheri nel sangue che causano uno squilibrio ormonale.

Controllare le porzioni è una cosa di certo fondamentale, ma è altrettanto importante consumare prodotti “buoni” e sazianti. Il Metodo si basa sul principio che quando mangi gli alimenti “giusti” non hai la sensazione di fame.

Ovviamente, come per ogni cosa, la chiave del successo è la costanza.

3. Se sono vegetariano o vegano?

Il Metodo include suggerimenti anche per l’alimentazione vegetariana e vegana. Nelle ricette di base puoi trovare ricette a base vegetale. E poiché questo programma non incoraggia le misure estreme come il conteggio rigoroso delle calorie o l’eliminazione drastica dei carboidrati si può creare facilmente anche un menù vegano con nutrienti adeguati, proteine incluse.

4. Quali sono i risultati tipici di questa dieta?

Noterai che entro il primo mese la tua siluette cambierà, ti sentirai più sgonfio e può essere che in breve tempo dovrai stringere i pantaloni o ridurre una taglia la prossima volta che andrai a fare shopping.

Gradualmente noterai una riduzione del grasso nelle zone chiave: il torace, lo stomaco, la pancia, i glutei e le cosce: queste zone saranno molto più lisce e il tuo viso e le tue dita appariranno meno gonfie.

Durante la dieta alternerai momenti di stallo ad altri di maggiore dimagrimento. Se aggiungi un lieve esercizio fisico come camminare un’ora ogni giorno può migliorare decisamente i risultati e rassodare le “zone critiche”.

Se hai problemi di salute come il diabete o il colesterolo alto vedrai una riduzione dei fattori di rischio dai risultati delle analisi del sangue. Oltre agli aspetti positivi sulla salute probabilmente ti sentirai più leggero, più forte e più energico. Il mal di schiena dovuto al tuo peso eccessivo sarà alleviato e sarà sicuramente più facile respirare.

In termini numerici, la perdita di peso osservata normalmente è di mezzo chilo a settimana, fino a un chilo e mezzo se sei molto sovrappeso. All’inizio dimagrirai più velocemente, poi osserverai che perderai peso più lentamente anche se continuerai a migliorare l’aspetto e la salute. Questo è decisamente un buon segno.

Soprattutto, ricorda che siamo diversi l’uno dall’altro e che non ci sono risultati “tipici”, ma solo una media tra i risultati più alti e più bassi. La salute personale significa ascoltare il proprio corpo e apprezzare i cambiamenti che si notano.

5. Non ho bisogno di dimagrire. Mi serve lo stesso?

Certo! L’obiettivo del Metodo ielma® è ritrovare la salute e l’energia, il raggiungimento del peso forma è solo conseguenza di un corpo in salute.

6. C’è troppo cibo!

Se ti sembra che ci sia troppo cibo, non preoccuparti, il Metodo ielma® non è una dieta drastica, bensì si tratta di un piano alimentare equilibrato che ti aiuta a perdere peso in modo ragionevole e senza dover ricorrere a metodi restrittivi. Mangiare tutte le 5 porzioni durante il giorno aiuta a riequilibrare i livelli ormonali per tutta la giornata, il che si traduce in una perdita di peso a lungo termine invece che in una dieta yo-yo.

Varia gli alimenti durante la settimana. Inoltre, ricordati di aggiornare ogni settimana il tuo diario e il tuo peso nel Calculator.

7. E se non ho la forza di volontà per seguire una dieta?

Allora questo Metodo è ciò che ti serve! I cambiamenti sono piccoli e graduali, a prova di pigri e di svogliati, di golosi e di dubbiosi.

8. Come faccio se non sono brava a cucinare?

Nessun problema, imparerai direttamente la cucina semplice e veloce! Con la mia guida e il Ricettario di Base di oltre 100 pagine, sarà facile, veloce e divertente.

9. Ma devo mangiare cose diverse dalla mia famiglia?

Assolutamente no. Il Metodo ielma® ti permette di mangiare in maniera variata e semplice adatta anche ai tuoi familiari.

10. Come faccio se non ho tempo per preparare da mangiare?

Se non hai tempo e lavori tutto il giorno, il modo migliore per conciliare una dieta sana con i propri impegni è quello di pianificare in anticipo i pasti.

Ecco alcuni consigli per fare una dieta sana e nutriente quando non hai tempo.

  1. Prepara già dalla sera prima la tua sana colazione, così al mattino hai più tempo per prepararti e per mangiare. Scegli cibi semplici come, per esempio, pane integrale, frutta fresca, verdura, formaggi a basso contenuto di grassi e yogurt.
  2. Per quanto riguarda il pranzo, organizza il tuo pasto in un recipiente che puoi portare a lavoro e scaldare al forno a microonde. Per esempio una insalata ricca, pasta o riso integrale, verdure, pollo e verdure bollite.
  3. E poi fatti una scorta di cose facili da portare via, come mele e arance, barrette energetiche, yogurt da bere, frutta secca.
  4. Per guadagnare del tempo, ripulisci mentre e appena cucini
  5. Molto spesso il lavoro domestico ricade sulle donne, nonostante lavorino già fuori casa. Che succede se stai cucinando per una famiglia? Adotta il principio di chi non collabora, non mangia. Se il tuo partner è convinto che cucinare sia solo una moda passeggera, allora cucina solo per te. Anche i bambini possono collaborare ad apparecchiare o sparecchiare la tavola

11. Dove posso acquistare i prodotti suggeriti?

La maggior parte puoi trovarla in un ipermercato ben fornito, qualcosa potrai ordinarla in erboristeria o su Internet.

12. Come posso risparmiare quando faccio la spesa?

E’ un luogo comune che mangiare sano costa di più. Se sei preoccupato che la tua lista della spesa diventi più cara, ecco alcuni consigli per risparmiare:

  • Fai la tua lista della spesa e non aggiungere altro a quello che hai scritto. In questo modo non correrai il rischio di acquistare cose che non ti servono e che rischiano di marcire in frigo.
  • Trova un buon supermercato con il reparto biologico: i prezzi saranno quasi sempre più convenienti e i prodotti come la carne, il pesce, la frutta e la verdura saranno ugualmente di qualità.
  • Se vai al mercato cerca di comprare alla fine della giornata: puoi così chiedere uno sconto su tutto.
  • Varia spesso gli alimenti, introduci più proteine vegetali e meno piatti elaborati. Vedrai, a fine mese il portafogli ringrazierà
  • Cucina dosi abbondanti: puoi congelare e riscaldare gli avanzi risparmiando tempo e denaro. Puoi anche provare a cucinare una volta a settimana o ogni due settimane se riesci a congelare le porzioni nel modo giusto.

13. Cosa succede se resto indietro e ci metto più di 8 settimane?

Non preoccuparti! Il percorso può essere seguito in 8 settimane o in più tempo, a seconda dei tuoi impegni. I risultati che otterrai sono gli stessi! Inoltre non c’è fretta, perché i Moduli resteranno online per sempre.

14. Devo iscrivermi in palestra o comprare attrezzatura per fare sport?

Questo programma offre anche le linee guida per poter praticare una sana attività fisica, ovunque tu sia, in ogni momento della giornata anche senza attrezzatura. Ma se desideri aggiungere e/o comprare l’attrezzatura, questo è del tutto facoltativo.

15. Dove posso ottenere ulteriori suggerimenti su come mangiare sano?

Accedi regolarmente a www.lamiadieta.bio, troverai settimanalmente articoli e ricette nuovi.

Abbiamo moltissimi articoli.

Informazioni sullo Screening Nutrizionale on-line (gratuito)

16. Come prenoto il mio Screening Nutrizionale on-line?

Direttamente dal calendario on-line. Riceverai una mail di conferma di prenotazione che riporta i dati per organizzare la video-skype.

17. Quali sono gli orari disponibili per la video-skype gratuita?

Verranno concordati con Sabrina solo il Giovedì in un orario  dalle ore 16:30 alle 18:30 fino ad esaurimento disponibilità settimanale. Lo screening nutrizionale conoscitivo ha una durata tra i 20 e i 30min max.

Non sono previste prenotazioni in altri orari.

18. Quali informazioni devo avere durante la consulenza gratuita?

Per ottimizzare i tempi della consulenza privata, ti consiglio di avere le seguenti informazioni:

  1. Il tuo peso (ricordati di pesarti sempre sulla stessa bilancia)
  2. La circonferenza in cm della vita e dei fianchi
  3. Altezza

Se devi scaricare Skype, per la tua consulenza on-line, lo trovi gratis su internet. Vai su: http://www.skype.com/it/download-skype/skype-for-computer/

Informazioni sulle Consulenze Private on-line dei Percorsi Nutrizionali acquistati

19. Come prenoto la mia consulenza on-line?

Riceverai una mail di conferma di avvenuto pagamento e prenderai contatti direttamente con Sabrina per organizzare la video-skype.

20. Quali sono gli orari disponibili per la video-skype?

Verranno concordati con Sabrina in un orario dal Lunedì al Venerdì dalle ore 08:30 alle 20:30.

Sono previste possibili consulenze straordinarie durante i week-end.

21. Quali informazioni devo avere durante la consulenza?

Per ottimizzare i tempi della consulenza privata, ti consiglio di avere le seguenti informazioni:

  1. Il tuo peso (ricordati di pesarti sempre sulla stessa bilancia)
  2. La circonferenza in cm della vita e dei fianchi
  3. Altezza
  4. Analisi del sangue degli ultimi 6 mesi

Se devi scaricare Skype, per la tua consulenza on-line, lo trovi gratis su internet. Vai su: http://www.skype.com/it/download-skype/skype-for-computer/

Area Riservata e Impostazioni

22. Come posso modificare la mia password?

Per cambiare la tua password segui questi passaggi:

  1. Vai su www.lamiadieta,bio
  2. In alto a destra della pagina clicca su Area riservata
  3. Clicca su “Hai perso la tua password?” e segui i passaggi sullo schermo per resettare la tua password
  4. Il sistema di manderà una email con il link per resettare la tua password (se non trovi la mail nella posta in arrivo, per favore, controlla nello Spam)

23. Come posso modificare i miei dati?

Puoi cambiare i tuoi dati in qualsiasi momento sul sito www.lamiadieta.bio dalla tua area personale, in My Area.

24. Come posso monitorare i miei miglioramenti?

Puoi monitorare i tuoi progressi sia in termini di variazioni del peso che delle circonferenze, inserendo i dati all’interno del Calculator.

Per farlo segui i seguenti passaggi:

  1. Accedi al sito e vai nell’Area personale in My Area.
  2. Inserisci i dati richiesti
  3. Una volta fatte le modifiche al sistema di misurazione, clicca su “SALVA LE MODIFICHE” in fondo alla pagina.

Problemi con il sito

25. Dov’è il mio Metodo ielma® o il Piano Alimentare?

  1. Accedi al sito e vai nell’Area personale in My Area.
  2. In basso troverai i tuoi file in fomato pdf.
  3. Clicca semplicemente due volte sul documento e si aprirà automaticamente.

Se devi scaricare PDF Reader, per leggere i tuoi file, lo trovi gratis su internet. Vai su: http://get.adobe.com/reader/

26. Non ho ricevuto la vostra lettera di benvenuto

Se non riesci a trovare i tuoi dati di accesso devi controllare le caselle di spam e di posta indesiderata perchè potrebbero essere stati segnati come spam dal tuo provider di posta elettronica. Se ancora non riesci a trovare i dati di accesso scrivi a info@lamiadieta.bio.

27. Non riesco a visualizzare la pagina dal mio smartphone

Alcuni browser degli smartphone hanno difficoltà a leggere il dominio .bio di questo sito. Prova ad aprire il sito da google chrome. Se ancora non riesci a trovare i dati di accesso scrivi a info@lamiadieta.bio.

28. Problemi con la lettura dei pdf o Skype

Se devi scaricare Skype, per la tua consulenza on-line, lo trovi gratis su internet. Vai su: http://www.skype.com/it/download-skype/skype-for-computer/

Se devi scaricare PDF Reader, per leggere i tuoi file, lo trovi gratis su internet. Vai su: http://get.adobe.com/reader/