Test nutrizionale: scopri come ti alimenti!

Dati per cominciare
anni
kg
cm
Come definiresti il tuo appetito?
  • Scarso e/o altalenante
  • Forte
  • Normale
Come definiresti la tua digestione?
  • Lenta o mediamente lenta
  • Veloce
  • Veloce, ma a volte mangio troppo e faccio più fatica
  • Normale
Dopo i pasti ti sazi subito?
  • Si, spesso dopo i pasti sento un senso di pienezza fastidioso
  • Si, a volte sento un senso di pienezza
  • No, spesso mangio più del dovuto
  • Ho un equilibrato senso di sazietà
Avverti gonfiore dopo i pasti?
  • Si, spesso dopo i pasti mi si gonfia l'addome
  • Si, a volte mi sento l'addome gonfio
  • No, solo se mangio con voracità
  • No, non mi gonfio mai o quasi mai
Ti senti stanco dopo i pasti?
  • Si, sempre
  • Si, a volte
  • No, mi sento come agitato, quasi nervoso
  • No, mi sento bene e ricaricato
Quanto bevi?
  • Ho poca sete (meno di 1 l), spesso mi dimentico
  • Ho discreta sete (tra 1l - 1,5l) e/o bevo soprattutto durante i pasti
  • Ho una buona sete (> di 1,5 l)
  • Ho poca sete, bevo solo durante i pasti e molto. Ciò può darmi gonfiore
Che bevande preferisci?
  • Preferisco soprattutto bevande calde o a temperatura ambiente (acqua, tisane, tè, infusi,…)
  • Prefesisco bevande fresche/fredde (vino, birra, spremute, acqua, ...)
  • Bevo spesso bevande zuccherate e/o gassate (tè in bottiglia, succhi di frutta, coca cola, enrgy drink,…)
  • Bevo principalmente acqua
Quali cibi preferisci?
  • Dolci, pane, pasta, crackers...Carboidrati rispetto proteine
  • Carni, formaggi stagionati e non, affettati...Proteine rispetto Carboidrati
  • Un po' tutto ma vario poco e finisco col mangiare sempre le stesse cose
  • Cibi molto raffinati, saporiti con una predilizione per la cioccolata e/o patatine e/o salumi e/o formaggi
Com'è la tua dieta?
  • Variata: carne, pesce, uova, latticini, pane, pasta, verdure, etc...
  • Proteica: carne, pesce, uova, latticini, verdura
  • Vegetariana: uova, latticini, legumi, pasta, pane, verdure, etc...
  • Vegana: legumi, semi, pasta, pane, verdure, etc...
Ti capita di saltare i pasti principali?
  • Si, la colazione perchè non ho fame o perchè vado di fretta
  • Si, il pranzo perchè non ho fame o perché non ho il tempo
  • Si, la cena ma poi mangiucchio sempre qualcosa
  • Non ho orari, mangio quando capita
  • No, sono sempre regolare
Com'è il tuo transito intestinale?
  • Regolare, feci abbondanti e/o malformate
  • Regolari, alternate a periodi di gonfiore e/o stitichezza, colite
  • Non regolari, spesso feci secche e scarse
  • Non regolari, a volte feci secche e scarse
  • Regolari, con feci formate
Soffri di una tra queste patologie?
  • Cistite e/o candidosi
  • Ipertensione
  • Diabete - prediabete
  • Dislipidemia (livelli alti di colesterolo, trigliceridi)
  • Anemia
  • Reflusso/Gastrite
  • PCOS (sindrome dell'ovaio policistico)
  • Allergie alimentari (glutine, nichel,…) e/o intolleranze alimentari
  • Non soffro di nessuna patologia
Dormi bene la notte?
  • Si, mi addormento facilmente e riposo bene
  • Si ma spesso mi sveglio durante la notte per urinare
  • No, l'insonnia per me è un problema. Non mi sveglio riposato
Com'è la tua pressione?
  • Tende ad essere bassa
  • Tende ad essere alta
  • E' normale
Quanta attività fisica fai?
  • Meno di un'ora a settimana
  • Due - tre ore a settimana
  • Più di tre ore a settimana
  • Mi alleno più di due ore a seduta e più di 3 volte a settimana
Quanto è intensa l'attività fisica?
  • Bassa intensità (passeggiata a buon passo, giro in bici, yoga, pilates, stretching ...)
  • Media intensità (aerobica, step, corsetta, acquagym, zumba, bici, tennis, calcio, calcetto, etc.)
  • Alta intensità (pesistica, ciclismo, nuoto, box, corsa, atletica, etc.)